Ramowy program szkolenia
Dzień 1
1. Wprowadzenie – przygotowanie do jazdy w terenie górskim
dobór roweru do uczestnika
ustawienie i obsługa roweru elektrycznego MTB
podstawy pozycji na rowerze
ubiór i logistyka na szlaku
2. Podstawy pierwszej pomocy w terenie
zabezpieczenie miejsca zdarzenia, ocena stanu poszkodowanego
wezwanie pomocy, RKO, opatrywanie drobnych ran
3. Zajęcia terenowe
zmiana przerzutek, hamowanie, skręcanie
balans ciała
praktyka omawianych elementów w terenie – Wyjazd na single track pętla- Młynica, Nad Czerniawą oraz Iglica kolor tras: czerwony/niebieski
Dzień 2
1. Zajęcia terenowe – rozwój technik i adaptacja do warunków terenowych
pozycja zjazdowa
pokonywanie przeszkód, wybór toru jazdy, podjazdy
praktyka omawianych elementów w terenie – wyjazd na single track pętla MROWISKA i ŚWIERADOWIEC kolor czerwony/czarny
2. Odżywianie, nawadnianie i suplementacja
3. Jazda praktyczna – (single track pętla OPALENIEC kolor czarny)
Imitacja wypadku oraz wdrożenie działań odbywa się na pętli OPALENIEC
Cel szkolenia
Usługa prowadzi do samodzielnego poruszania się rowerem elektrycznym MTB w górskim terenie poprzez opanowanie podstawowych technik jazdy i zasad bezpieczeństwa, co pozwala na bezpieczne rozpoczęcie aktywności w warunkach terenowych.
Dzięki szkoleniu uczestnik
Dobiera odpowiednie wyposażenie i przygotowuje się do jazdy w terenie:
prawidłowo ustawia siodełko i dźwignie
przyjmuje poprawną pozycję na rowerze
wykonuje manewry: hamowanie, skręcanie, balans
pokonuje przeszkody i podjazdy
Porusza się bezpiecznie na trasie:
stosuje się do zasad poruszania się po szlaku
identyfikuje potencjalne zagrożenia
dobiera odpowiedni tor jazdy
reaguje adekwatnie w sytuacjach awaryjnych
Reaguje na sytuacje nietypowe podczas jazdy:
opisuje podstawowe zasady udzielania pierwszej pomocy w razie wypadku
zatrzymuje się i sygnalizuje sytuacje niebezpieczne
rozpoznaje objawy zmęczenia i odwodnienia
wskazuje zasady działania w przypadku awarii w terenie
Wdraża w praktyce podstawowe czynności pierwszej pomocy w terenie:
zabezpiecza miejsce zdarzenia i kieruje zachowaniem grupy
wykonuje podstawowe czynności ratownicze (RKO, opatrywanie drobnych ran)
skutecznie wzywa pomoc w terenie górskim
Planuje i dobiera zasady prawidłowego odżywiania i nawadniania podczas jazdy w górach:
planuje przyjmowanie płynów w trakcie wysiłku
dobiera odpowiednie przekąski i suplementy do rodzaju wysiłku
rozpoznaje objawy odwodnienia i reaguje adekwatnie
